La clave está en diseñar una serie fijándose en los objetivos que se quieren conseguir y en distribuir el peso de forma apropiada para soportarlo durante 3 series seguidas. Debido al desgaste físico en los músculos, no es aconsejable exceder en más de tres series en un mismo grupo muscular , así como incluir esta rutina más veces al mes.. Cualquiera que haya entrenado en el gimnasio alguna vez se habrá enfrentado una una pirámide ascendente, en la cual a medida que vamos realizando series, disminuye el número de repeticiones y aumento la cantidad de peso que movemos. Serie 1: 12 repeticiones 70% RM. Serie 2: 10 repeticiones 75% RM.
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En este articulo explicaremos que son las series y repeticiones en una rutina. Seguro que has podido leer en alguna revista de fitness y culturismo o se lo has podido llegar a escuchar a alguien del mundillo.. la frase de "Haz pesas, entrena, come, descansa y vuelve a repetir". Si eres constante con el tiempo te volverás fuerte y con gran.. En general, un descanso de 1-3 minutos puede ser adecuado para la mayoría de los entrenamientos de fuerza. Una biserie en el gym es un método de entrenamiento que consiste en realizar dos ejercicios diferentes consecutivamente, sin descanso entre ellos. Este tipo de entrenamiento se utiliza para trabajar diferentes grupos musculares de manera.
