Abducción de Cadera con Banda o Liga de ResistenciaVisita nuestro sitio web para que aprendas mas sobre ejercicios con liga o banda de resistancehttps://www... Ejercicios de aducción de cadera. Para trabajar los aductores en el suelo, acuéstate de lado sobre una estera. Apóyate en el antebrazo inferior y coloca la mano de arriba en el suelo delante de ti. Coloca el pie arriba en el suelo delante de tu muslo inferior. Levanta la pierna inferior hacia el techo y luego bájala al suelo.
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Para hacer una abducción de cadera sentado: Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Levanta un pie del suelo, luego mueve la cadera y el pie hacia un lado, ampliando el espacio entre los muslos. Concéntrate en tensar los músculos de la parte exterior de la cadera mientras mantienes esta posición.. Ejercicio de abducción de la cadera, acostado de lado (fuerza) Recuéstese de lado en el piso. Apoye su cabeza sobre su brazo. Flexione las rodillas. Mantenga los pies juntos y separe las rodillas para levantar la pierna de arriba. Mantenga la cadera fija. Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial. Repita el ejercicio 10 veces, o.
