Los mejores ejercicios para reafirmar los glúteos en casa

Mantén los glúteos arriba y estira una pierna hacia el techo con el pie en flexión. Intenta mantener la pierna lo más recta posible. Esta posición activará los músculos de la pierna y los.. 8 ejercicios fáciles y sencillos para fortalecer y tonificar el glúteo. 1. Sentadillas. Ponte de pie con los pies abiertos a la anchura de los hombros y la mirada al frente. Baja con la espalda.

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Desde allí, elevamos la pelvis contrayendo los glúteos y sólo quedará la espalda alta y pies apoyados en el suelo. descendemos lentamente y repetimos tantas veces como deseamos. En Vitónica.. Hip thrust. El hip thrust o puente de glúteos es uno de los mejores ejercicios de glúteos que existen y también de los más sencillos y versátiles. Implica los glúteos, los isquiotibiales y la zona central del cuerpo (core) que implica la espalda media/baja y el abdomen. Es un ejercicio que puedes hacer con el peso corporal, con banda de.